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중간에깨는잠1
자다가 자꾸 깨는 이유 7가지와 푹 자는 법
핵심 요약자다가 자꾸 깨는 주된 원인은 잘못된 수면습관, 스트레스, 카페인·알코올, 수면무호흡증, 하지불안증후군, 수면 놀람증, 환경 변화 7가지로 나뉩니다. 대부분은 취침·기상 시간을 일정하게 맞추고 카페인·음주를 줄이면 좋아지지만, 코골이와 함께 호흡이 멈추거나 다리 불편으로 매일 깬다면 질환을 의심해야 합니다.- 자다 깼을 때 시계 보지 않기 (그 시간에 깨는 습관이 굳어짐)- 취침 4~6시간 전부터 카페인·알코올 끊기- 코골이 + 호흡 멈춤 → 수면무호흡증 진료- 증상이 한 달 이상 지속되면 수면클리닉 상담자다가 자꾸 깨는 현상(수면 중 각성)은 잠든 뒤 한 번 이상 깨어 다시 잠들기 어려운 상태를 말합니다. 누구나 밤새 짧게 여러 번 깨지만, 그 사실을 인지하고 다시 잠들기 힘들 때 문제가 됩니..반응형