수면건강2 수면과 스트레스 관리법 수면과 스트레스 관리법🔥 "스트레스가 많아 잠이 안 온다고요? 수면의 질을 높이고 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법을 알려드릴게요!"1. 스트레스와 수면의 악순환스트레스가 심하면 잠을 설치고, 수면 부족은 스트레스를 더 심하게 만들죠. "혹시 스트레스 때문에 밤새 뒤척인 경험 있으신가요?" 연구에 따르면, 만성 스트레스는 수면의 질을 크게 떨어뜨리고, 수면 부족은 불안감을 더 키워 악순환을 초래한다고 해요.특히, 스트레스는 코티솔이라는 스트레스 호르몬을 증가시키는데, 이 호르몬이 너무 많이 분비되면 밤에도 몸이 긴장 상태를 유지해 잠들기 어려워져요.2. 스트레스 완화를 위한 심리적 테크닉명상과 심호흡: 하루 10분만 명상을 해보세요. 눈을 감고 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬면서 마음을 차분하게 가.. 수면개선 2024. 11. 20. 더보기 ›› 성장 호르몬과 수면의 관계: 왜 깊은 수면이 중요한가? 성장 호르몬과 수면의 관계: 왜 깊은 수면이 중요한가?🔥 "잠만 잘 자도 키가 크고 건강해진다? 성장 호르몬과 깊은 수면의 놀라운 비밀!"1. 성장 호르몬이란 무엇인가요?성장 호르몬은 우리 몸에서 성장과 발달을 담당하는 중요한 호르몬이에요. 특히 어린이와 청소년기에 뼈와 근육을 키우고, 세포 재생을 촉진하죠. 성인이 된 후에도 이 호르몬은 지방을 태우고 근육을 유지하며 전반적인 건강을 관리해줘요."아무리 키 크는 영양제를 먹어도, 잠을 제대로 못 자면 효과가 떨어질 수 있어요." 그만큼 성장 호르몬은 수면과 밀접한 관계가 있답니다!2. 깊은 수면(Non-REM 수면)과 성장 호르몬의 분비성장 호르몬은 깊은 수면(Non-REM 3단계) 중에 가장 활발히 분비돼요. 연구에 따르면, 성장 호르몬의 70% 이.. 수면개선 2024. 11. 19. 더보기 ›› 이전 1 다음
