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중간각성1
자다가 자꾸 깨는 이유 5가지와 다시 잠드는 법
핵심 요약밤에 자다가 자꾸 깨는 가장 흔한 원인은 ① 불규칙한 수면·기상 시간 ② 카페인·알코올 ③ 스트레스·긴장 ④ 수면무호흡증(코골이 동반) ⑤ 잘못된 습관(자다 깨서 시계 보기)입니다. 깼을 때 시계를 보지 말고, 15분 넘게 못 자면 잠자리를 벗어났다가 졸릴 때 다시 눕는 것이 다시 잠드는 데 도움이 됩니다.| 원인 | 신호 | 첫 대응 ||---|---|---|| 생체시계 혼란 | 주말마다 기상 시간이 다름 | 기상 시간 고정 || 카페인·알코올 | 오후 커피, 잠들기 전 음주 | 오후 이후 끊기 || 스트레스 | 깨서 생각이 꼬리 물음 | 침대 밖에서 이완 || 수면무호흡증 | 심한 코골이·숨 멈춤 | 수면 검사 상담 || 시계 보는 습관 | 매번 같은 시각에 깸 | 시계 안 보기 |중간 각성..
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