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에어컨취침1
열대야 숙면법, 침실 온도·습도 7가지
열대야에 푹 자려면 침실 온도를 18~22도, 습도를 50~60%로 맞추는 것이 핵심입니다. 이불과 냉방기 바람을 감안해 설정 온도는 여기서 2~3도 높이고, 깊이 잠든 뒤에는 에어컨이 꺼지도록 예약하면 됩니다. 잠들기 전 미지근한 물 샤워로 체온을 미리 식히면 잠드는 속도가 빨라집니다.오늘 밤 바로 적용할 핵심 7가지항목권장 기준침실 온도18~22도 (체감상 약간 시원)침실 습도50~60%에어컨 설정적정 온도 +2~3도, 취침 예약샤워자기 전 미지근한 물환기잠들기 전 맞바람으로 열기 배출발열 가전침실 밖으로 (PC·대형 TV 등)카페인·알코올저녁 이후 자제열대야가 뭐길래 잠이 안 올까?열대야는 밤사이 최저 기온이 25도 아래로 떨어지지 않는 무더운 밤을 말합니다(한국경제, 2015). 사람은 잠들면서 ..반응형