숙면비법1 최적의 수면 환경을 만드는 꿀팁 잠을 푹 자고 일어나면 하루가 다르게 상쾌할 때가 있죠. 그런데 반대로, 아무리 자도 피곤한 날들이 이어지면 정말 힘들잖아요. 수면의 질을 높이는 환경을 만든다면 이런 고민을 덜 수 있습니다. 오늘은 그런 비법을 몇 가지 나눠볼게요. 💤💡 조명 조절하기조명이 수면에 얼마나 영향을 주는지 아시나요? 밝은 빛은 뇌를 각성시켜 잠들기 어렵게 합니다.수면 1시간 전, 조명을 은은하게 낮추면 자연스럽게 몸이 준비됩니다.편안한 분위기를 위해 노란색 무드등을 써보세요. 차분해지고 안정감을 줄 거예요.📱 꿀팁: 스마트폰 같은 전자기기는 블루 라이트가 강해요. 잠들기 30분 전에는 꺼두는 게 좋아요.🛏️ 침대와 베개의 중요성우리가 하루의 1/3을 보내는 침대가 얼마나 중요한지 다들 아시죠? 너무 딱딱하거나 푹신한.. 수면환경 2024. 11. 13. 더보기 ›› 이전 1 다음
