멜라토닌1 시차 적응을 돕는 수면 전략 시차 적응을 돕는 수면 전략🔥 "긴 비행 후, 시차 때문에 잠 못 이루셨나요? 시차 적응을 빠르게 돕는 꿀팁 알려드릴게요!"1. 시차 적응이 어려운 이유비행기를 타고 멀리 이동할 때, 우리 몸의 생체 시계(서캐디언 리듬)가 새로운 시간대에 맞추기 어려워져요. 그래서 시차 적응이 힘든 거죠. 특히 동쪽으로 이동할 때 더 큰 어려움을 겪는 경우가 많아요. "우리 몸은 원래 24시간 주기에 맞춰져 있어서 갑자기 바뀐 환경에 적응하려면 시간이 필요하답니다."예를 들어, 미국에서 유럽으로 이동할 때 아침에 잠이 쏟아지고 밤에 잠이 안 오는 경우가 많아요. 이럴 땐 신중한 전략이 필요해요! 2. 비행 전 준비: 조정 시작출발 전에 미리 수면 시간 조정: 시차가 심한 지역으로 갈 계획이 있다면 며칠 전부터 잠자고 .. 수면환경 2024. 11. 18. 더보기 ›› 이전 1 다음
